Ma page nouveautés et idées bien-être à faire chez soi

Bienvenu(e)s sur cette page,

Vous trouverez je l'espère votre bonheur ici car j'ajouterai au fil du temps, régulièrement, mes rituels bien-être si chers à mon bon équilibre :

des recettes, des conseils, des exercices..., bien sûrs que j'ai testés ou que je pratique moi même.
Toutes ces idées ont pour but de vous reconnecter à vous même, de ressentir un bien-être, de vous faire plaisir, bref tout est question ici d'équilibre énergétique!...

Boisson énergisante

Chères lectrices et lecteurs,

pour accueillir l'arrivée du printemps en forme, je vous propose un breuvage simple à réaliser et efficace.

Ingrédients:

- un 1/2 jus de citron

- 1 cuil. à café rase de gingembre en poudre

- 1 à 2 petites pincées de noix de muscade en poudre

- 50 cl d'eau de source (ou minérale, ou filtrée)

Mettez l'eau dans une bouteille, ajoutez tous les ingrédients, mélangez bien et laissez macérer toute une nuit au réfrigérateur si possible. A boire dès le lendemain, sur la journée ou bien 1 verre à jeun le matin pendant 3 à 5 jours.

Bienfaits:

Outre les propriétés anti-cancéreuses, anti inflammatoires et antioxydantes du gingembre, votre niveau d'énergie est prêt à augmenter avec l'association de la vitamine C du citron, anti viral naturel, et les vertus antiseptiques et anti inflammatoires de la noix de muscade. Cette boisson est revigorante, préserve les maux de gorge et améliore vos capacités respiratoires.

Bonne dégustation! J'attends vos retours via "mon blog" ou la rubrique "Me contacter" ...

introduction à la méditation: 2 courtes méditations

Méditation de relaxation

Méditation d'ancrage

Rhume? Allergies de saison? La respiration Alternée pour me soulager...

... suivie de 2 postures yoga à faire à la suite de la respiration alternée pendant 5 minutes. Elles soulagent aussi les problèmes allergiques et sont bénéfiques contre l'épuisement.

postures yoga de la vache et du chat, de Tara Styles "le yoga qui soigne":

A quatre pattes, doigts écartés, vos bras sont tendus à la verticale des épaules; les genoux à la verticale des hanches. La colonne est à l'horizontale, en position neutre.

Sur 1 inspiration, creusez le dos pour venir en posture de la vache: lâchez l'abdomen vers le sol, en regadant vers le haut et...

...sur l'expiration, venez dans la posture du chat:

faites le gros dos et regardez votre nombril.

Ne forcez pas vos postures, elles doivent être naturelles,

votre corps suit votre souffle.

J'espère que ces 3 conseils vont auront été utiles pour soulager vos allergies; n'oubliez pas de laissez votre avis sur la page de mon blog, merci.

Ma séance yoga-gainage pour garder la forme en toute saison

Je vous propose de partager mon quotidien et d'essayer cette séance de yoga-gainage pour votre plus grand bien.
Je la pratique moi même, sur les conseils de mon kiné pour la plupart des exercices, 2 à 3 fois par semaine.
N'hésitez pas à me laisser vos retours sur mon blog, cela peut être utile pour d'autres lecteurs, Namasté.